循内经智慧，守身心安康——四医院中医科为您推荐科学养生之道

健康，从来不是追寻奇方妙药的征途，而是向华夏古老智慧的回归。两千多年前的《黄帝内经》，早已为我们写下了最根本的健康密码——好好吃饭，早点睡觉。这份穿越千年的生命指引，正是现代人对抗亚健康的良方。

病从“作”起？内经早有警示

《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》直言：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

这话仿佛是为当下的我们量身而写：把熬夜当奋斗的勋章，把重油重辣当生活的滋味，把焦虑内耗当常态，在不知不觉中透支着身体。我们一边抱怨失眠、疲劳、脾胃失调，一边继续着“作”的生活，却忘了中医最核心的智慧——“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”（出自《黄帝内经》，为“治未病”理念的源头）。真正的健康守护，始于疾病发生之前。

千年养生真谛，不过“顺应自然”四字 为何古人能“度百岁乃去”，而现代人常被亚健康困扰？《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》给出了答案：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

用今天的生活语言解读，这份“长寿密码”其实简单易行：

食饮有节：三餐规律不挑食，吃到七分饱即止，少贪油腻辛辣，照顾好运化营养的脾胃；

起居有常：跟着太阳的节奏生活，尽量在亥时（21:00-23:00）入眠，拒绝熬夜耗损精气；

不妄作劳：身体的疲惫、心神的焦虑、双眼的劳损都需及时调节，张弛有度方为长久；

法于阴阳：动静结合，练练太极、八段锦疏通气血，偶尔静坐冥想涵养心神。

顺应天时：天冷及时加衣避寒，流感季节做好防护，让身体与自然同频。

这不是苛刻的养生教条，而是融入日常的生活习惯。中医养生的精髓，从来都藏在柴米油盐的规律里。

精准体质辨识，告别盲目养生

每个人的体质千差万别，养生不能“一刀切”。我们以中医“望闻问切”四诊合参，精准解读您的身体密码，分清平和质、阳虚质、阴虚质等不同体质，让您知道自己该补什么、该避什么。 从今天起，不妨试着吃一顿清淡的家常饭，早一小时关掉手机，跟着我们学一套简单的养生功法。当您开始顺应自然、敬畏生命，身体自会给出最好的回应。四院中医科，愿做您身边最贴心的健康伙伴，陪您在内经智慧中，走过岁岁安康路。