肩袖损伤：守护肩关节的隐形卫士

在这个快节奏的时代，运动健身已成为许多人生活中不可或缺的一部分。然而，在追求健康与体态的同时，运动损伤也悄然成为了一个不容忽视的问题。其中，肩袖损伤作为常见的肩部疾病之一，不仅影响着运动爱好者的日常活动，还可能对生活质量造成长远影响。今天，我们就来深入了解一下肩袖损伤的相关知识，为您的肩关节健康保驾护航。

一、肩袖：肩关节的隐形守护者

肩袖，这个听起来略显陌生的名词，实则是肩关节功能中不可或缺的一环。它并非单一结构，而是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱部分，在肱骨头前、上、后方形成的袖套样结构，紧紧包裹着肱骨头，如同一位忠诚的卫士，守护着肩关节的稳定与灵活。

肩袖的主要功能包括：

稳定肩关节：在手臂进行各种复杂动作时，肩袖通过其强大的肌腱力量，确保肱骨头在肩胛盂内稳定滑动，防止脱位。

辅助运动：参与肩关节的外展、内旋、外旋等多种运动，是完成日常抬手、提物等动作的关键。

二、肩袖损伤：无声的警报

肩袖损伤，顾名思义，即上述四块肌肉肌腱中的一块或多块发生撕裂或炎症。其发生原因多种多样，主要包括：

过度使用：长期重复性的肩部运动，如游泳、举重、棒球投掷等，容易导致肩袖肌腱磨损。

外伤：直接撞击或摔倒时手臂外展着地，可瞬间造成肩袖撕裂。

退行性变：随着年龄增长，肩袖肌腱逐渐老化，弹性减弱，更易受损。

解剖结构异常，肩峰撞击：如肩峰形态异常，可能压迫肩袖，导致慢性磨损。

三、症状识别：警惕肩袖损伤的信号

肩袖损伤的症状往往较为隐匿，初期可能仅表现为肩部轻微疼痛或不适，但随着病情发展，会逐渐出现以下典型症状：

疼痛：尤其是在手臂上举或外展时，疼痛加剧，夜间可能因疼痛影响睡眠。

无力：肩部力量减弱，难以完成提重物、举高手臂等动作。

活动受限：肩关节活动范围减小，特别是外展、外旋时受限明显。

弹响与摩擦感：在特定动作下，肩部可能出现弹响或摩擦感，提示肩袖与肩峰间存在异常摩擦。

四、治疗与康复：科学应对，重返活力

面对肩袖损伤，及时、科学的治疗与康复至关重要。治疗方案需根据损伤程度、患者年龄及活动需求等因素综合考量，一般包括：

保守治疗：适用于轻度损伤或初发患者，包括休息、冰敷、药物消炎止痛、物理治疗（如超声波、冲击波疗法）及康复训练等。

手术治疗：对于严重撕裂或保守治疗无效的患者，可采用关节镜微创手术进行肩袖修复，恢复肩袖的完整性和功能。

五、预防为先：守护肩关节的日常策略

预防胜于治疗，以下是一些有助于保护肩袖、预防损伤的日常建议：

合理运动：避免过度使用肩部，注意运动前后的热身与拉伸，减少急性损伤风险。

正确姿势：无论是工作还是生活中，都应保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持单一姿势。

增强肌力：通过专业指导下的肩部力量训练，增强肩袖及周围肌肉的力量与稳定性。

定期检查：对于高风险人群（如运动员、重体力劳动者），应定期进行肩部检查，及时发现并处理潜在问题。

结语：

肩袖虽小，却承载着肩关节的大任。了解其结构与功能，识别损伤信号，采取科学的治疗与康复措施，并坚持日常预防，是我们守护肩关节健康、享受自由生活的关键。

自贡市第四人民医院骨科肩关节镜团队将与您携手共筑健康防线，让您远离肩袖损伤的困扰。