探索身体里的“隐形引擎”：您的肺功能是否在高效运转？

探索身体里的“隐形引擎”：您的肺功能是否在高效运转？

        我们每分每秒都在呼吸，这看似简单的“一呼一吸”，背后却是一场精密绝伦的生理协作。“肺功能”，就是指我们的肺部完成气体交换这项核心任务的能力。您可以把它想象成汽车发动机的排量和效率：一个强大的引擎，才能保证汽车动力充沛、行驶顺畅。

一、肺的核心使命：

气体交换站

     吸气时，富含氧气的新鲜空气通过气管、支气管，最终到达数百万个叫做“肺泡”的微小气囊（像极了簇拥在一起的葡萄）。

     在肺泡里，氧气透过薄薄的肺泡壁，进入包围它的毛细血管中的血液里，与血红蛋白结合。同时，血液从全身细胞带来的代谢废物——二氧化碳，则反向穿过肺泡壁，进入肺泡。

     呼气时这些二氧化碳就被排出体外。这个过程的核心指标，就是肺功能。功能好，代表交换效率高，身体细胞能量充足；功能差，则可能导致缺氧，身体各个器官都会“提意见”。

二、如何评估肺功能？看懂这几个关键指标

     医生们通过一项简单、无痛的检查—— 肺功能检查（简称PFT）来给您的“引擎”做年检。检查时，您只需按照指令对着一个仪器用力吹气。报告单上几个关键指标至关重要：

1.FEV1（第一秒用力呼气容积）：这是最核心的指标之一。它指的是您用力深吸一口气后，在第一秒钟内能快速呼出的最大气体量。它直接反映了您气道的通畅程度。如果气道有阻塞（如哮喘、慢阻肺），这个值会显著下降。

2.FVC（用力肺活量）  ：指的是您用力深吸一口气后，能尽力呼出的最大气体总量。它反映了肺的容量和胸廓扩张的能力。

3.FEV1/FVC（比值）  ：这是判断肺功能类型的“金钥匙”。

  比值正常  ：肺功能基本正常。

  比值降低  ：通常提示阻塞性肺疾病（如哮喘、慢阻肺），气道像被部分堵塞的吸管，气体呼出困难。

  比值正常或升高，但FVC降低：可能提示限制性肺疾病（如肺纤维化、胸廓畸形），肺部本身变“硬”了或胸廓活动受限，导致装不下太多气体。

三、谁应该特别关注肺功能？

如果您属于以下人群，建议将肺功能检查纳入您的健康计划：

1、长期吸烟者及被动吸烟者：烟草是肺功能的第一大杀手。

2、经常咳嗽、咳痰、感觉气短的人。

3、年龄超过40岁  的人群：肺功能会随年龄增长自然下降，需建立基线值以供对比。

4、有呼吸道疾病家族史（如哮喘、慢阻肺、肺纤维化）的人。

5、特定职业暴露人群：长期接触粉尘、化学烟雾、污染物的工作者。

四、如何保养您的“隐形引擎”？

好在，肺功能可以通过良好的习惯来维持和改善。

1.戒烟，并远离二手烟：这是保护肺功能最有效、最重要的一件事，没有之一。

2.坚持有氧运动：如跑步、游泳、快走、骑自行车。运动能增强膈肌和肋间肌等呼吸肌的力量和耐力，提高肺活量。

3.练习腹式呼吸：尝试用鼻子深吸气，感受腹部鼓起；然后用嘴巴缓慢呼气，感受腹部收回。这能加深呼吸深度，提高效率。

4.保持健康体重：肥胖会增加胸腔压力，让肺部扩张更费力。

5.接种疫苗：流感疫苗和肺炎疫苗可以有效预防呼吸道感染，避免其对肺部造成严重损伤。

6.关注空气质量：在空气污染严重的日子，减少户外活动，必要时佩戴防护口罩。重要的健康信息。了解它、评估它、形引吸顺畅，健康常伴！

作者：钟宇卓

编辑：唐红萍

审核：马升军