话说“高温”与“呼吸道疾病”的微妙关系!

虽说已立秋，但当气温不断高升一直不降，我们就需要注意了，您是否感觉外出日晒后大汗淋漓、口干舌燥、心慌气短？是否久待空调房后又觉得头晕、咽痒、全身不适，恨不得出一身汗让毛孔舒畅；特别是有慢性肺疾病的人而言，夏季酷热难耐想贪凉但又怕吹空调感冒，往往左右为难、生病防不胜防。下面我就为大家科普一下“高温”与“呼吸道疾病”的关系、居家防护和外出的预防措施：

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首先，我们来看看高温对呼吸系统的影响：

      高温低湿环境会导致呼吸道黏膜脱水，气道干燥使纤毛运动能力减弱，从而清除灰尘、病菌等异物功能受影响，削弱呼吸道的防御能力，增加感染风险。

      随着湿度增加，当湿度超过60%时，空气含氧量相对降低，人体吸入的氧气不足，就容易出现喘息气紧症状。并且湿度过大容易滋生霉菌和其他微生物，这些都可能是过敏原，引发哮喘、鼻炎等疾病；同时热浪期间人体为散热会增加呼吸频率，导致吸入更多污染物，如PM2.5颗粒物等，对肺部造成损害。此外，高温会使心率加快、血管扩张，血液粘稠度增加，增加心脏负荷，导致肺部供血不足，影响气体交换，诱发缺氧或呼吸衰竭。

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高温易诱发的呼吸系统疾病有哪些？ 

1.慢性肺病急性加重（如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张）：高温、臭氧和PM2.5升高可刺激气道，导致急性发作。  

2.感染风险增加：空调房内细菌、病毒滋生，易引发肺炎、支气管炎、肺脓肿。  

3. 热射病相关呼吸衰竭：严重中暑可导致呼吸急促、低氧血症，危及生命。  

4. 其他：咯血、气胸等。

 

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我们该如何防护？

1）科学降温：根据实际情况合理选择空调、风扇等设备降温。一般建议夏季室内温度控制在26-28℃左右，湿度40%-60%为宜。若湿度低于40%，可配合使用加湿器；使用加湿器时注意添加纯净水或凉白开，避免使用自来水以免滋生细菌；若湿度大于60%，可开启除湿功能；避免长时间待于空调房内，注意适当通风换气（如早晚打开门窗通风30分钟以上；若室外空气质量差，可选择空气净化器），以减少空气中污染物的浓度。另外需定期清洁空调滤网，保证其清洁干燥。

 

2）减少外出暴露：适当减少外出或户外作业时长，尽可能避免高温时段（10:00-16:00）。若需外出可携带遮阳伞、防晒衣帽，避免阳光直射；配备便捷式小风扇、防暑降温药物（如：十滴水、藿香正气水/液、降温贴；若有气道疾病、心血管疾病缓解，建议配备沙丁胺醇气雾剂、速效救心丸等）以便降低体表温度及应急处理。

3）补充水分：高温天气出汗多，水分易流失，需适当增加补水量，切勿贪多一饮而尽、也不宜非等口渴才喝水。建议少量多次饮水，每天饮水量约1500-2000ml，避免血液黏稠影响氧合。饮水时可适当加入少许盐以补充随着汗液丢失的电解质；亦可选择淡绿茶、菊花枸杞花茶，甚至雪梨、百合、银耳等润肺饮品。

 

 

4) 均衡营养及规律作息：多食用富含维生素C、维生素E的食物（如柠檬、猕猴桃、坚果等），其抗氧化作用能有效的保护呼吸道粘膜。同时摄入优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等）增强机体免疫力。同时保证充足睡眠、规律作息，切勿暴饮暴食、酗酒、熬夜。

5) 适度运动：生命在于运动，不同人群可根据自身情况选择各自适合的有氧运动（游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦），促进新陈代谢、增强心肺功能，增强免疫力。每次运动时长30-45分钟，每周坚持3-5次。注意运动后及时补充水分，避免立即冲凉、吹空调及食用冷饮。

 

6) 特殊人群防护：对于有慢性呼吸系统疾病的人群，高温天气更应做好防护。按时服药，规律使用吸入制剂、家庭氧疗，坚持呼吸操，定期医院门诊复诊；避免高温外出、尽可能减少人群密集、密闭环境中久待；避免耗氧量大的运动或重体力劳作，选择量力而行。另外，养成良好的看天气预报习惯，根据天气变化情况，及时增减衣物，提前注射流感疫苗及肺炎疫苗。一旦出现发热、胸闷、呼吸困难、咳嗽加重切勿耽误，及时就医。

 

 

 

 

 

最后，希望上述的科普能让您畅快的呼吸，舒适的度过“炎炎夏日”！

 

 

 

 

作者：古丽

编辑：唐红萍

审核：马升军