高温天不止会中暑！暗藏的呼吸道隐患，很多人都忽略了

高温天不止会中暑！暗藏的呼吸道隐患，很多人都忽略了

三伏盛夏，热浪席卷各地，持续的高温闷热天气成为夏日常态。提到高温危害，大家第一时间想到的都是中暑、晒伤、脱水。但很少有人知道：夏季是呼吸系统疾病的“隐形高发季”。没有秋冬的流感、寒潮侵袭，为何高温天呼吸道问题反而频频找上门？很多人的反复干咳、胸闷气短、嗓子干痒、哮喘复发，根源根本不是着凉，而是高温天气带来的肺部损伤。

      今天就带大家彻底搞懂：高温与呼吸系统疾病的深层关系，手把手教大家安全度夏、养护肺气。

 

一、颠覆认知：高温正在悄悄伤害你的呼吸道

 

      我们的呼吸道黏膜，是人体抵御病菌、污染物的第一道屏障，它非常“娇气”，只适应温润、适宜的环境。持续35℃以上的高温天气，会从3个维度直接损伤呼吸系统，比冷空气更隐蔽、更持久。

 

1. 高温干燥，直接摧毁气道保护屏障

      高温环境下，人体呼吸、排汗量大幅增加，呼吸道黏膜水分快速流失，变得干燥脆弱。黏膜上的纤毛是肺部的“清洁工”，负责清扫粉尘、细菌、异物，缺水后纤毛摆动变慢、功能失效。屏障一旦破损，空气中的花粉、霉菌、灰尘、致病菌会直接侵入气道，引发咽干、干咳、喉咙肿痛，长期反复刺激就会诱发慢性呼吸道炎症。

 

2. 高温催生污染，双重刺激肺部

      这是夏季肺病高发的核心原因！高温强光会触发大气光化学反应，地面臭氧浓度急剧升高。臭氧有着极强的氧化性，会直接刺激、损伤支气管和肺泡上皮细胞，诱发气道痉挛、炎症发作。同时，高温静稳天气空气流通差，PM2.5、扬尘、尾气无法扩散，高温+臭氧+颗粒物三重污染叠加，大幅加重肺部负担，极易诱发哮喘、慢阻肺急性加重。

 

3. 身体负荷飙升，肺部不堪重负

      气温每升高1℃，人体新陈代谢加快，身体耗氧量增加10%左右，呼吸频率、心率被迫加快。闷热厚重的空气，会让呼吸做功成倍增加，普通人都会觉得“喘不上气”。再加上夏季大量出汗、身体脱水，痰液会变得粘稠、难以咳出，淤积在气道和肺部，极易滋生细菌，诱发肺部感染。

二、高温天气最容易爆发的四类呼吸道疾病

 

 

 

 

很多人误以为夏天不会得肺病，其实这些病症在夏季尤为高发：

 

1. 哮喘、过敏性咳喘（最高发）

     夏季臭氧、霉菌、花粉浓度飙升，再加上室内外温差过大、空调冷风直吹，气道会出现高反应性。很多哮喘患者秋冬平稳入夏就复发，表现为突发胸闷、喘息、夜间干咳，这都是高温刺激的典型症状。

 

2. 慢阻肺急性加重

     对于有慢阻肺基础病的人群，高温是高危诱因。脱水导致痰液淤积、缺氧加重肺部负荷、空气污染刺激气道，很容易出现痰多、气短、呼吸困难，严重时会诱发呼吸衰竭。

 

3. 空调相关性肺炎/上呼吸道感染

     长时间密闭开空调，滤网、冷凝水极易滋生军团菌、霉菌、细菌。长期待在空调房，气道干燥、免疫力下降，容易引发咽痛、扁桃体发炎、风热感冒，严重时会诱发军团菌肺炎，出现高热、剧烈干咳、胸闷乏力。

 

4. 慢性咽炎、气道高反应

     夏季长期冷热交替、空气干燥、污染刺激，大部分人都会出现反复清嗓、咽干咽痒、刺激性干咳，久治不愈，大多是高温损伤气道黏膜导致的。

 

三、这些高危人群，夏天一定要重点护肺

 

高温对呼吸道的伤害并非人人均等，

以下人群是重点防护对象：

1. 老年人、儿童：呼吸道防御功能弱、调节能力差；

2. 哮喘、慢阻肺、支气管炎、鼻炎等呼吸道基础病人群；

3. 孕妇、体质虚弱、免疫力低下人群；

4. 户外作业者、长期久坐密闭空调房的上班族；

5. 长期吸烟、接触粉尘、油烟的人群。

 

四、高温护肺完整版指南，人人适用

想要远离夏季呼吸道疾病，不用吃药调理，做好日常防护就够了：

1. 科学避暑，减少气道刺激

•  避开上午10点—下午6点高温时段外出
• 高温、雾霾、臭氧天气外出佩戴口罩，隔绝污染物
• 避免长时间暴晒、剧烈运动，减少肺部耗氧负担

2. 正确使用空调，杜绝“空调肺”

• 空调温度设置26–28℃，避免低于24℃，减少温差刺激
•  出风口切勿直吹头面部、口鼻
• 每周清洗空调滤网，每天开窗通风2–3次
• 室内放置加湿器，将湿度维持在40%–60%，避免气道干燥

3. 补水化痰，养护气道黏膜

•  坚持少量多次喝温水，不要大口猛灌、不喝冰水
• 拒绝高糖奶茶、汽水、冰镇饮料，避免刺激气道、生痰上火
• 咽喉干燥、干咳人群，可适量饮用温水、润喉茶饮，稀释痰液

4. 规律作息，增强呼吸道免疫力

• 不熬夜、少吹通宵空调，避免免疫力下降
• 清淡饮食，少吃辛辣、烧烤、燥热食物，减少肺部燥热负担
• 适度开窗透气，避免室内霉菌、细菌滋生

 

五、出现这些症状，别当成普通热感冒！

 

 

一旦出现以下情况，说明呼吸道已受损伤，切勿拖延，请及时前往自贡市第四人民医院呼吸与危重症医学科就诊：

1、持续性干咳、胸闷喘息，休息后无法缓解

2、痰液发黄粘稠、咳痰困难

3、夜间憋醒、平躺气短、活动后呼吸困难

4、反复咽痛发热、头晕乏力、呼吸不畅

5、口唇、指甲轻微发紫，血氧偏低

 

 

 

 

 

 

     

 

 

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编辑：唐红萍

审核：孙楷

 

 

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