《中国居民膳食指南（2022）》健康吃喝看过来

    膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施《健康中国行动》和《国民营养计划》的一个重要技术支撑。2022年4月26日上午，《中国居民膳食指南（2022）》发布会在京举行。

     制定膳食指南的指导思想是使人类营养需求得到满足，并主要通过合理膳食来完成。该指南凝结百余名专家智慧， 基于近年来科学研究证据，使用通俗易懂的语言，最直接地指导老百姓在吃吃喝喝方面应该做更健康。

     其中食物多样是指平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。而控糖限酒的量是指控制添加糖的摄入量，每天在25g以下；一天饮用的酒精量不超过15g。当然酒能不喝就不喝，添加糖能不吃就不吃。 

     同时还修订完成了中国居民平衡膳食宝塔（2022），膳食宝塔用“塔状”表示食物类别和多少，重量均为生重。宝塔旁边的每类食物的标注量，既是1600-2400kcal膳食在一日三餐的平均结构用量。这样的模式能够最大程度的满足能量和营养素的需要量。

   “民以食为天”，吃不仅是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理可以保持营养良好、预防慢性病的发生、让健康状态更持久。

     让我们跟着新版指南，坚持良好的饮食习惯，健康吃喝。学到的朋友点个赞，转发给你身边的家人和朋友吧。

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